枕を肩に

枕に肩をのせて寝るといい　　と先日書きまして実行してみたのですが
どうにも慣れないせいか寝つきがよろしくなかったです

結局いつもどおりの寝方になってしまいました。

寝る前にやっていたほうがいい事というのを見つけましたので書いておきます

ぬるめのお風呂でリラックス
よく聞きますが寝る前にはあまり入らない気がするのです

ハーブティーでリラックス
これは持っていたと思うので今日さっそく実践です

音楽や環境ビデオでリラックス
聞いてるだけで確かに寝てしまいそうですが・・・あいにく持ってないです
持っていますって言う人のほうが少ないんじゃないかなぁ

空腹のときはホットミルク
えっと・・・空腹じゃなければ飲んでも意味ないのでしょうか・・・
よくわかりません・・・調べてみましょう


夜はリビングルームの照明を控えめに
できなくはないですが・・・自分の家はせまいためにここが一番の要所になっているのです
したがって・・・ちょっとむずかしいですね

ここまでで実践できそうなのはハーブティーくらいですか
本当に寝る気あるのか？と言われそうな気がしますが
実践できるものとできないものがあるのは事実です

この中で私は全部やっていますがなにか？と言う人は少ないんじゃないでしょうか
できるものからやるってだけでいいと自分は思います


最後に付け加え
寝る前にやってはいけないこと　　です

寝る前に熱い風呂に入る
コーヒーや紅茶など
カフェインを含む飲み物
寝る前のおやつや食事
睡眠薬がわりの寝酒
勉強や激しい運動
テレビやゲーム、パソコンなど
寝る前の喫煙
明るすぎる室内照明

熱い風呂　　　さすがに寝る直前とかはあまり入らないですね
コーヒーや紅茶など　　　　紅茶とハーブティの区別がつきません・・・
カフェインを含む飲み物 　　これはよく分かりますね
寝る前のおやつや食事 　寝る前に食べると太りますしね
勉強や激しい運動 受験生は大変です。
テレビやゲーム、パソコンなど 　　一番自分に当てはまります・・・気をつけましょう
寝る前の喫煙 　　　タバコ吸わないので問題なしですね
明るすぎる室内照明　　　一段階照明落としてみます

寝る前にやってもいい事悪い事わけてみました

参考になれば幸いです

では良い眠りを